苗条强壮又长腿，天天吃高热量食物的荷兰人，身材怎么就那么好？

小伙伴们，大家好呀~

前几天菌为荷兰菜的正名，小伙伴们纷纷跟菌说：

太甜了！

全是炸的太油了！

那么多糖浆奶酪满满的卡路里！

……

     

欢迎阅读前情提要，见证菌为荷兰菜正名的大型翻车现场！

为“美食荒漠”正名！10大荷兰美食，这里总有一款属于你的菜！

https://mp.weixin.qq.com/s/3rTtrESHdXLuDhjJFgzFIg

但是荷兰饮食排名第一仍然是不争的事实……（尽管根本没有好吃这种评估选项！）而所有在荷兰的小伙伴们都知道，荷兰人整体身材真的是又高又瘦，女生大长腿，男生更长腿啊！

     

更重要的是，荷兰人身材比例很好，即便是年龄偏大的人群，也完全看不到身材走形的迹象！

     

这是为啥呢？多年潜伏在荷兰观察的吃货菌，今天给你们掰扯掰扯。

     

去餐厅瞧瞧，荷兰餐厅的菜量可比南欧国家的份量小多了。请看下面对比图！！！

     

去荷兰人家里做客，发现他们招待客人时的份量，也不是很大哦！再放对比图！！！

     

要说学生餐？呵呵呵呵呵呵，菌就让你们看图，菌也不想说话！荷兰这么多学校的食堂，哪个能养活菌？？请你站出来，这次允许你发炎！

     
     

众所周知，牛奶不仅热量低，而且还是钙、维生素D和蛋白质的极好摄入来源。全球黄金奶源地住着，每天便宜又大桶的高质量牛奶喝着，能不大长腿么？

     

     

在菌为荷兰菜正名的时候，小伙伴们纷纷呼吁为什么我大荷兰集市最有名的炸kebbling没有入选？？因为……别看荷兰各个集市上的kebbling那么火爆，那只是荷兰人周末的小放纵而已。

     

骗我们赶集大吃特吃，而泥萌荷兰人只是周末吃，泥萌咋那么心机呢？？？

     

欧美的传统晚餐大概是晚上8点左右，但荷兰人更喜欢7点左右吃。有研究表明，虽然吃得晚不是导致体重增加的直接原因，但会导致血糖波动更快，让人更容易暴饮暴食。

     

荷兰人的午餐是真的便餐，基本除了三明治，就还是三明治。两片面包夹一片奶酪，或者一片火腿。要是两种都有再加点蔬菜那简直就是即为奢侈的黄金大套餐了！

     

菌的工作餐

荷兰人说了，优质碳水化合物，蛋白质，脂肪，均衡营养，保持血糖平衡，还能减少下午吃零食的概率（对菌来说并没有……）。

     

荷兰，作为第一批引进咖啡的欧洲人，作为发明了“Koffietijd”（Coffee Time）的人，他们的咖啡消耗量可是全球领先的。但他们更喜欢黑咖啡，像拿铁这种奶糖并重的，在荷兰语里叫做“koffie verkeerd”，直译就是“错误的咖啡”。

     

连咖啡都只喝黑咖啡，就更不用说奶茶这种高糖高热量的饮品了……难怪奶茶店在荷兰开不动！

     

作为奶制品之一，奶酪不仅拥有着和牛奶一样的营养，钙质、蛋白质、维生素D。经研究表明，奶酪还可以促进新陈代谢，帮助人体燃烧150-200卡路里的热量。

     

有多少小伙伴以为奶酪是非常高热量的食品，请自觉排队坐好，啃一块奶酪压压惊。

     

据统计，荷兰每个家庭平均至少有3辆自行车。上班骑自行车，上学骑自行车，连旅行荷兰人都更倾向骑自行车。连首相都骑车上班，这就是“自行车上的荷兰”。

     

要知道慢速的骑行30分钟就可以燃烧200大卡，何况荷兰大长腿们的“疯狂倒蹬腿”骑法……

菌差不多就总结到这里。小伙伴们有什么需要补充的，一定要在下方跟菌说奥！

PS：天气暖和了，咱们也得学学荷兰人，变变苗条了。毕竟五月不减肥……