【健康】三月不减肥夏天徒伤悲 关于减肥的5个误区话你知

有所谓的金句说“三月不减肥，夏天徒伤悲”，正是提醒大家经过吃吃吃、睡睡睡的大冬天，该做出行动开始减减肥、迎接短袖短裤清凉的夏天。

关于减肥一事，饮食专家Michael Mosley医生最近发文指出了人们在减肥中有的“错觉”和“误区”，嗯嗯，一起来看看，我们中招了多少个？

误区1：节食可以让我快速进入饥饿模式，燃烧我不要的肥肉！

真相是：专家表示根本没有证据可以证明这种吃得少疯狂的节食能让你燃烧掉你的肥肉，何况，恶意地忽略早餐是非常不健康的。

误区2：少秤体重，最多一周秤一次会发现减肥效果卓越~

真相是：人的体重是在不断波动中的，确实，过于频繁地计算体重会造成压力，而且还会痴迷于这件事...但是也有研究发现了很奇葩的结论：常常秤体重的人貌似减肥速度快一些哦。

误区3：我要少食多餐，不要吃主食

真相是：NO！捷克的研究所研究表示，同样是总和1700卡路里的食物，分两餐吃反而比分六餐吃减重效果更佳。

误区4：慢慢减肥不着急，一次性减很多反而不好！

真相是：虽然快速的减肥相比慢慢减肥对身体健康的影响可能会大一些，但是澳大利亚人通过相关研究表示，快速减肥的人们更有动力减肥，而且也更有恒心去保持，慢慢减肥的人可能在缓慢减肥的过程中产生负面的挫败情绪。

误区5：宁可不吃晚餐，不吃早餐是绝对不行的，因为会影响我的减肥效果

真相是：确实有很多人说，早餐有助于一天新陈代谢，并且让你不那么想吃零食，但专家表示：不吃早餐影响的是身体健康，而跟减肥效果一点关系也没有！决定你减肥效果的是你一天的卡路里摄入量。

编辑：Xinyi

（荷兰生活网独家编译；文章来源：Metronews；图片来源：网络）