疫情期间抢维生素C片剂？还不如多吃点这些蔬果，在荷兰都能买到

之前国内疫情爆发的时候，当时出现过囤维生素C的情况，目前新冠在荷兰爆发，那我们是不是需要囤点呢？



其实不着急，上面这个研究是通过大剂量的维生素C对得病的患者进行治疗和预防急性病症的发生，并不是针对健康人的。一般正常人也千万不要随意吃大剂量的维生素C。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，维生素C每天推荐摄入量为100毫克，预防非传染性慢性病的建议摄入量为200毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克。



所以这么看来不是越多越好，保证在平时日常饮食中注意均衡就行，主要来源是蔬果。

如果大家担心自己的维生素C的切入量不够，那可以按照下面的数据来按需食用蔬果，这些蔬果在荷兰都很常见。

一提到维生素C，大家想到的肯定是橙子和柠檬吧，它们的维生素C含量分别是：

橙子：维生素C含量50毫克/100克

柠檬：维生素C含量40毫克/100克

除了之外，其实有一些蔬果的维生素C含量更高，它们每100克的维生素C含量的数据如下：

菠菜：30毫克

西兰花：40毫克

辣椒：62毫克

小白菜：64毫克

油菜：65毫克

大叶芥菜：72毫克

抱子甘蓝：80毫克

彩椒：72毫克

草莓：50毫克

猕猴桃：62毫克

（以上数据来自网络，仅供参考）

以上这些在荷兰超市或者亚洲超市都可以买到哦，如果觉得这段时间不方便去超市买，然后网上发货等的时间太久，那可以上K店或者Etos的网站看看维生素C的泡腾片，记得冲泡之前看包装上的说明书，不要过量哦。