比其它国家多睡1小时还觉得睡不够！荷兰人睡眠质量好的原因

与其他国家的人民相比，大多数荷兰人民就睡得相当好！

39%的荷兰人在平时可以睡7个小时，周末会睡更长时间，有7.4小时，但是49%的荷兰人觉得7个小时的睡眠太短了，8个小时更合适！

这样算下来，荷兰人比其他国家的人会多睡一个小时！



最近，根据调查，来自10个国家的8000人参加此次“睡眠”调查，荷兰人睡眠质量高的原因是："因为他们很少担心钱和工作的问题”。

调查结果显示只有15%的荷兰人会因工作失眠，最高的是韩国人（42%），然后是巴西（32%），中国（32%），荷兰人因为钱睡不着的只有21%，巴西有39%的人因为钱的困扰而睡不着。

那么，荷兰人睡眠质量如此之高的原因有哪些？

第一，我们的住房条件不错，所以睡得安稳。
第二，良好的饮食习惯，18点准时吃晚饭，食物可以得到充分消化 。

如果你也想像荷兰人一样睡个好觉，这里也有几条建议：

1. 提前关电视
睡觉前1小时，关闭所有电子设备，手机党们，请自觉准备“剁手”……
还有，就是最好不在卧室里面放电视

2. 看书
睡前看书，有好处！请问这跟上课睡觉是不是一个道理？看着看着就自动闭眼了……

3. 睡前不要洗澡
在睡觉前90分钟，最好不要洗澡。

4. 安静的卧室很重要
卧室一定要安静，黑暗。温度适中，太热太冷都不行，温度控制在18-19摄氏度。

5. 增加运动
白天，适当增加运动量，晚上自然就困喽！所以那些夜猫子们，这招儿对你们最管用！

6. 远离带有咖啡因的食品
在睡觉前4-6小时不要喝咖啡或者茶，巧克力也不行。如果实在有睡前品茶的习惯，最好喝草本茶。