留学荷兰的那年，我得了忧郁症。

荷兰作为一个开放、具有活力的国家，被评为“世界上最幸福的国度”之一。而荷兰这里，对于英文的普及，也不断吸引着各国的留学生、工作人士前来荷兰。

但是，来到荷兰，

真的像传说中那么快令人幸福吗？

在荷兰的我，真的不幸福……

日前，荷兰国家学生会联盟（Landelijke Studentenvakbond，LSVb）联合Interstedelijk Studentenoverleg（ISO）做了一项调查，300名格罗宁根的学生参与了调查。调查证明，国际学生在荷兰留学时，普遍会感到抑郁、孤独、被排斥。

其中，三分之一的学生出现了抑郁的情绪，三分之二的时常有孤独感。

读到这里的您，千万不要觉得“孤独感”和“抑郁”没什么。

2009年，荷兰一中国女留学生袁远，因受强迫症困扰，在宿舍内烧炭，厌世自杀。生前，袁远就读于阿姆斯特丹大学经济学院，成绩优秀。但因为，实在无法忍受折磨了她8年之久的强迫症，最终，于春节前夕，选择了结束生命。

2017年，来自上海的荷兰留学生张海，从其就读的鹿特丹商学院某大楼顶层，一跃而下，为自己仅24岁的生命，画上了句号。据警方介绍，张是因为不满校方一直延长毕业时间，在重压和绝望之下，只得选择跳楼自杀。

……

这些年，来荷兰留学的学生数量，迅速增长。每个学年，有超过122,000的国际学生来荷兰学习。那么，小伙伴越来越多，怎么会抑郁？怎么会孤独？

根据荷兰国家学生会联盟（LSVb）做的调查：

一些荷兰大学在“学生整合”方面，做的非常不够。他们把所有的国际学生被安排在一个区域，但是，荷兰学生却不在“国际学生”内。这无疑是给国际学生的“融入问题”，带来了极大的阻碍。

其次，都说“中国学生喜欢抱团”，其实不然。荷兰学生们经常在一起说荷兰语，作为“外国人”，无论是中国学生还是其他国家的学生，想要参与，却因为语言的阻碍，无法一起愉快的玩耍。

我也想，和你聊聊天，说说话。

并且，很多国际学生认为，无法理解荷兰学生的“思维模式和表达方式”。对此，19岁的国际学生阿尔维萨菲拉，用一个白眼，表示了对荷兰同学的无奈：我来自印度尼西亚，但是，我的荷兰同学一句话都没和我说过，就断定我是中国人。

除此以外，国际学生们一致表示，真的不能理解超过一半以上的“荷兰笑话”。“他们承诺荷兰有着国际的、开放的学习氛围、生活环境，但是，并不是这样的……”阿尔维萨菲拉痛苦的说。

这些形形色色的“荷兰笑话”中，不时夹杂着“种族歧视”的意味：墨西哥人可以骑着驴环游世界……中国人什么都敢吃……黑人妇女……德国纳粹分子……或许，说者无心。但是，听者有了意。

最后，很多国际学生一致表示：想在荷兰找到一个居住的地方，实在是太难了。

我只是，想有个家，一个容纳自己的地方。

可是，荷兰，不幸福。留学，不幸福。

我得了抑郁症，但我不敢说……

“留学生抑郁”，因为在现在这个“留学生多如牛毛”的世界，被反复提起，而讽刺的变得“日常”。 有的，离我们而去。有的，万幸没有选择死亡，却也被“抑郁症”缠身。

当然，这样的例子，不只是在荷兰。放眼全球各地的中国留学生、外国留学生们，因为留学的孤独，离家的痛苦，而抑郁、选择死亡的，越来越多……

2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；

2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；

2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；

2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；

2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；

……

然而，每当有“留学生自杀”、“留学生患抑郁症”的消息传开，除了为这些学生惋惜的声音，更多的，竟然是嘲讽：

抑郁什么？小孩子懂什么抑郁？

不就是学习，有什么可抑郁的？

爸妈供你出去读书，还好意思抑郁？

搞什么抑郁症，装什么x，真矫情。

谁还没个低落期？当年大家都是这么过来的。

……

好吧，我们来了解一下“忧郁症”。 抑郁症，又称为抑郁障碍。临床表现主要为消沉、闷闷不乐、自卑……严重的，会有自杀企图、产生幻觉、妄想等精神病症状。每次发作会持续至少2周以上，长者甚至数年。

也就是说，朋友们，“抑郁”的反面并不是“快乐”，而是平静、不孤独。

荷兰媒体NOS做了一个“抑郁症患者的留学生系列采访”：

我不想起床。对我来说，离开床以后，就会很恐惧，会有种莫名的压力……

周三我有个约会，可是周一的时候，我就感到痛苦。去了那里，我要说什么，我要喝什么样的茶，我怎么办……

我要穿什么样的衣服出门……可是那些路人，他们是不是在看着我……我做错了什么吗？

……

是的，这些“小问题”，听上去感觉好像都没有什么。压根，就不算是“抑郁”的样子。可是，你知道吗？很多抑郁症患者，其实可能是你身边的逗逼。而这些所谓的“小问题”，可能就是杀死那些你以为是“逗逼”的“匕首”。

把问题说出来，就能解决了。不存在的。对于的了抑郁症的人来说，把自己抑郁的事实摆出来说，本身就是一件让人筋疲力尽的事情。

那么，面对抑郁症，我们能做什么？

如果，你觉得自己可能有抑郁倾向。请去找你的家庭医生，去进行正确的治疗和疏导。抑郁症，绝对不是一种矫情，更不是一种羞耻。它，像是一场病毒性感冒，除了治疗药物和方式不太相同之外，它和其他的病，没有任何区别。

最后，附上“抑郁症”的几点常识，并祝你们，或你们身边的他们，早日康复。

关于抑郁症的几点常识

抑郁是24/7全年无休的；我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀；抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance。

生理方面

1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；

2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；

3、语言表达能力退化；

4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木；

5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。

心理方面

1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多；

2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈；

3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久；

4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开；

5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现；

6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候；

7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外。